糖尿病运动治疗误区

来源《随州日报》
一、运动量过大
适当运动可以消耗部分热卡，减少脂肪的堆积，使肌肉发达，血运丰富，体质增强，并使胰岛素的敏感性增加，对控制血糖有利。但运动量过大或短时间内剧烈运动，可刺激机体的应激反应，导致儿茶酚胺等抗胰岛素作用的激素分泌增多，血糖升高，对控制糖尿病病情是有害的。
二、运动时间不合适
临床所说的适当运动不但指运动的强度要适中，运动时机的选择也很重要。使用降糖药物治疗者一般在餐后1小时前后开始活动比较合适。有些使用降糖药治疗的糖尿病患者喜欢空腹运动，结果发生了低血糖；尤其是一些在四肢注射胰岛素治疗的患者，注射胰岛素后运动过早，会加快胰岛素的吸收，导致低血糖，要注意避免。
三、运动无计划
这类患者多因种种原因使生活无规律，没有固定的作息时间，运动时间更无保证，闲下来就频繁运动，运动量和强度都会加大，而忙起来又较长时间不运动。这样既不能保证运动效果，又会导致血糖波动，当然对控制血糖不利。一般推荐糖尿病患者运动的方式是合适运动强度下的规律运动，以有氧运动为最佳。例如在一般情况下，每周至少150分钟，如一周运动5天，每次30分钟，运动时要达到合适的心率 （170-年龄）次/分才能保证运动效果。比如一名50岁的患者，要求运动时心率可约为170-50=120次/分才是比较合适的。运动方式可结合自己体质情况酌情选择步行、骑车、游泳、打太极拳等。
四、不注重运动治疗
这类患者总是错误地认为治病就是要靠药物，只要应用了降糖药物，也就完成了糖尿病的治疗，运动是可有可无的事情，把糖尿病的治疗完全交给医生，对药物的依赖性过大，不能主动地配合治疗，殊不知糖尿病的治疗有其特殊性，医生指导下的降糖药物治疗只是治疗的一部分内容，而更重要的治疗方法是日常生活中的积极配合运动、饮食、积极乐观，心情舒畅、保证睡眠等，这些基础治疗措施一定程度上决定着降糖治疗的效果，是糖尿病综合治疗中不可或缺的重要组成部分，应该以科学的态度积极对待。