小绝招教你远离“办公室综合症”

         长期端坐办公桌前的你最近是否觉得脖子痛，肩膀也痛，有时候痛得头也不敢转吗？你是否感觉胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝。你是否发现自己视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等。这些都是因为长期端坐，面对着闪烁的电脑屏幕所导致的毛病，那么如何减少或者避免这些情况的发生呢，以下给大家推荐几个有针对性的方法。 

         第一:要尽量防止“坐以待毙”， 最好工作1-2个小时左右就起来运动一下，即使坐在椅子上也可以伸伸懒腰、转转肩等。对于疼痛比较严重的建议回家做做热敷和按摩，这样能有效地缓解肌肉的紧张度，避免症状的加重。此外，节假日千万不要“蜗居”，尽量动起来，哪怕是逛街，也比坐着强。 

        第二：电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。使用鼠标时应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，上臂和前臂的夹角呈90度左右，手腕保持自然直势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。 

      第三：中医讲究“肝开窍于目”，对于眼睛干涩的朋友，可以多泡点菊花茶、枸杞茶以及大枣水喝，用以“清肝明目，养血柔肝”。除此之外，建议各位同事对于工作压力要尽量用适当的方式释放掉，避免“肝郁气滞”，这不仅对于身体有好处，还能很好的提高工作效率。